トレーニング– category –

・もっと速くないたいけど練習時間が取れない・最近タイムが伸び悩んでいる そんなランナーの壁を打ち破るのが「インターバル走」です。 インターバル走とは、「疾走(ダッシュ)」と「休息(ジョグ)」を交互に繰り返すトレーニング方法です。 最大酸素摂取量...

マラソン練習で多くを占めるのはジョグですが、ジョグ終わりに流し(ウインドスプリント)を取り入れていますか？ ジョグだけでもいい練習にはなりますが、ジョグ終わりに流しを取り入れることでさらに練習効果を上昇させることができます。 しかし、なかな...

フルマラソンで「30kmの壁」という言葉を聞いたことはありますか？ マラソンに出場したことがある人なら一度は聞いたことがある言葉ではないかと思います。 実際に30kmを過ぎると以下のように感じることがあります。 「30kmから急に足が動かなくなる」 「3...

フルマラソンに取り組んでいるランナーの大きな目標として「サブ３＝フルマラソン３時間切り」があると思います。 フルマラソンをやるならサブ３は達成したいが、どんな練習をやっていけばいいのかあまりわからないランナーも多いと思います。 社会人ラン...