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こんにちは！mochiランニングです。 春も終わり、気温も段々と高くなる日が増えてきました。 暑い日には30℃を超えるような日が多く、日中のランニングはなかなかきつくなり早朝や日が沈んでからの練習が増えてきたこの頃です。 さて、4月末にチャレンジ富...

マラソンランナーにとっていちばん大切な練習は何だと思いますか？ インターバル走、30km走などとても重要な練習がたくさんありますがこれよりも重要な練習があります。 それは、「ジョグ」です。 マラソンランナーにとってジョグは休みや抜きの日では無く...

マラソン練習で一度はやっておいたほうがいいと言われているのが「30km走」。 30kmの壁があると言われているフルマラソンでその壁を克服するためにもこの練習には取り組む必要があります。 しかし、30km走ってどのような効果を求めて取り組んているのか？ ...

マラソン練習をしていると、「LT走」や「閾値走」という言葉を目にすることがあるかと思います。 しかし、これがどんなトレーニングなのか理解しているランナーはかなり少ないと思います。 練習メニューだけ調べてとりあえずやってみようと思っているかも...

・もっと速くないたいけど練習時間が取れない・最近タイムが伸び悩んでいる そんなランナーの壁を打ち破るのが「インターバル走」です。 インターバル走とは、「疾走(ダッシュ)」と「休息(ジョグ)」を交互に繰り返すトレーニング方法です。 最大酸素摂取量...

マラソン練習で多くを占めるのはジョグですが、ジョグ終わりに流し(ウインドスプリント)を取り入れていますか？ ジョグだけでもいい練習にはなりますが、ジョグ終わりに流しを取り入れることでさらに練習効果を上昇させることができます。 しかし、なかな...

フルマラソンで「30kmの壁」という言葉を聞いたことはありますか？ マラソンに出場したことがある人なら一度は聞いたことがある言葉ではないかと思います。 実際に30kmを過ぎると以下のように感じることがあります。 「30kmから急に足が動かなくなる」 「3...