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30km走の生理学的効果とは？マラソンにおいて最も重要と言われている練習は30km走です。 トラックレースをメインに練習を行っているランナーにはほとんど必要ない練習ですが、マラソンランナーにと… -
【ランニング×プロテイン】回復を早める摂取方法と注意点マラソンランナーの皆さんはプロテインを摂取しているでしょうか？ 走るだけなのにプロテインが必要？ このように考えるランナーもいるかも知れませんが、目的によって…
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マラソン前のカーボローディング戦略フルマラソンにおいて、レース前の準備として食事管理を行うことは非常に重要です。 特にエネルギー源の大部分を占める糖質をしっかりと身体に蓄えておくことで、レース…
