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マラソン前のカーボローディング戦略フルマラソンにおいて、レース前の準備として食事管理を行うことは非常に重要です。 特にエネルギー源の大部分を占める糖質をしっかりと身体に蓄えておくことで、レース… -
【マラソンランナーに必要な食事まとめ】栄養・タイミング・注意点マラソンランナーは日々の練習が自己ベスト更新のためにとても重要ですが、それ以上に食事も大切です。 練習を頑張っても食事をおろそかにしていたら練習効果を活かすこ…
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【30km走の効果とは？】頻度とペースはどのくらい？マラソン練習で一度はやっておいたほうがいいと言われているのが「30km走」。 30kmの壁があると言われているフルマラソンでその壁を克服するためにもこの練習には取り組…
