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基礎期、強化期、実践期と練習を積んできてフルマラソンで目標を達成するための能力を培ってきました。 しかし、フルマラソンではどれだけいい練習を積んできても本番で疲労が残っていたり、調子が上がらなければ力を発揮することができません。 そこで大...

強化期が終わりいよいよ実践期に入ります。 実践期ではこれまで鍛えてきた能力をフルマラソン本番でしっかりと発揮できるようにするための期間です。 実践期ではマラソン練習でよく行われるような30km走などを行い、距離への耐性を高めていく練習が増加し...

基礎期で土台作りを行い、持久力や脚つくりを行った後に入るのが「強化期」です。 基礎期でしっかりと土台作りを行ってから出ないと強化期の練習をしっかりをこなすことができず、狙った効果を得ることができないことになるので基礎期での練習はしっかりを...

フルマラソンに出場するにあたり、いきなり強度の高い練習や長い距離の練習をすることはできません。 土台が完成していない状態でマラソンの練習を行うと、狙った効果を得ることができなかったり疲労の蓄積や故障につながってしまうこともあります。 マラ...

ASICSから待望の「Magic Speed 5」が発売されました。 前作の「Magic Speed 4」はとても愛用していて、2足目も購入するくらいのお気に入りのシューズでした。 そのMagic Speedシリーズの新作が2025年12月11日についに発売となりました。 今回は大幅アップ...

この記事ではフルマラソン「サブ3」を目指している方に向けた練習方法から食事、おすすめシューズやメンタルコントロールなど役立つ情報をまとめた記事になります。 サブ3を達成したいが何から始めたらいいかわからない 練習方法やおすすめシューズを知り...

COROS PACE3を使ってインターバル走をやりたいが、設定方法がわからない この記事ではこんな疑問に答えたいと思います。 COROS PACE3では時計からの操作で簡単にインターバル走の設定をすることができ、距離やレスト時間などをその場で指定することができ...

こんにちは！mochiランニングです。 春も終わり、気温も段々と高くなる日が増えてきました。 暑い日には30℃を超えるような日が多く、日中のランニングはなかなかきつくなり早朝や日が沈んでからの練習が増えてきたこの頃です。 さて、4月末にチャレンジ富...

私は「COROS PACE 3」を購入して約2年ほど経過しました。 使えば使うほど良さが分かり、毎日のランニングが楽しくモチベーションの維持にも役に立っているため本当に購入してよかったと思う時計です。 「COROS PACE 3」は直感的に操作がしやすく、慣れてし...

マラソンランナーにとっていちばん大切な練習は何だと思いますか？ インターバル走、30km走などとても重要な練習がたくさんありますがこれよりも重要な練習があります。 それは、「ジョグ」です。 マラソンランナーにとってジョグは休みや抜きの日では無く...