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こんにちは！もちランニングです！ 私は2026年4月19日に開催された「36thチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン」に出場しました。 昨年もこの大会に出場していて、前回は初めてのウルトラマラソンだったためゴールすることができずに途中棄権してしまったの...

こんにちは！もちランニングです！ 2026年1回目のフルマラソンは3月8日に開催された「静岡マラソン」でした。 昨年の11月に開催されたぐんまマラソンでサブ3を達成してからだいぶ期間が空いてしまいましたが、久しぶりのフルマラソンのレースでワクワクし...

こんにちは！もちランニングです！ 2026年1月25日に開催された湘南藤沢市民マラソンに参加しました。 2026年一発目のレースでしたので、今年をいい流れでスタートするためにも納得ができる走りができるように頑張りました。 昨年の上尾シティハーフマラソ...

・もっと速くないたいけど練習時間が取れない・最近タイムが伸び悩んでいる そんなランナーの壁を打ち破るのが「インターバル走」です。 インターバル走とは、「疾走(ダッシュ)」と「休息(ジョグ)」を交互に繰り返すトレーニング方法です。 最大酸素摂取量...

近年は厚底シューズブームが訪れ、マラソン大会や駅伝を見てもほとんどのランナーが厚底シューズを履いてレースに出場しています。 箱根駅伝を見てもほとんど全員が厚底シューズを着用していて、速く走るためには厚底シューズは必須と言ってもいいレベルま...

こんにちは！もちです！ 私はフルマラソンに挑戦してから3回目のマラソンでサブ3を達成しましたが、サブ3達成までに多くの失敗や試行錯誤を繰り返してきました。 練習や試合でうまく行かず、なかなか思い通りの走りができなくて悔しさややるせなさを感じる...

マラソンのペース設定について考えたことはありますが？ サブ3を目指すなら1kmあたり4分15秒で走ることは理解してレースに挑んているかと思いますが、実際にずっと4分15秒で走ることができているでしょうか？ 多くのランナーはレース内でペース変動があり...

マラソン練習で多くを占めるのはジョグですが、ジョグ終わりに流し(ウインドスプリント)を取り入れていますか？ ジョグだけでもいい練習にはなりますが、ジョグ終わりに流しを取り入れることでさらに練習効果を上昇させることができます。 しかし、なかな...

フルマラソンで「30kmの壁」という言葉を聞いたことはありますか？ マラソンに出場したことがある人なら一度は聞いたことがある言葉ではないかと思います。 実際に30kmを過ぎると以下のように感じることがあります。 「30kmから急に足が動かなくなる」 「3...

皆さんはマラソンに出場する前に目標タイムを設定すると思います。 「3時間を切りたい」「4時間を切りたい」など様々な目標があっていいと思いますが、レース前にその目標タイムに対するペース設定をしっかりしていますか？ サブ3なら4'15/km、サブ4なら5'...