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こんにちは！もちランニングです。 今回は私はサブ3達成までに歩んできた道のりについて記事を書いてみようと思います。 私は3回目のフルマラソンでサブ3を達成しましたが、なかなかサブ3は手強い相手でした。 もっと早く達成できると思っていたが想像以上...

マラソン練習で一度はやっておいたほうがいいと言われているのが「30km走」。 30kmの壁があると言われているフルマラソンでその壁を克服するためにもこの練習には取り組む必要があります。 しかし、30km走ってどのような効果を求めて取り組んているのか？ ...

マラソン練習をしていると、「LT走」や「閾値走」という言葉を目にすることがあるかと思います。 しかし、これがどんなトレーニングなのか理解しているランナーはかなり少ないと思います。 練習メニューだけ調べてとりあえずやってみようと思っているかも...

こんにちは！もちランニングです！ 私は2026年4月19日に開催された「36thチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン」に出場しました。 昨年もこの大会に出場していて、前回は初めてのウルトラマラソンだったためゴールすることができずに途中棄権してしまったの...

こんにちは！もちランニングです！ 2026年1回目のフルマラソンは3月8日に開催された「静岡マラソン」でした。 昨年の11月に開催されたぐんまマラソンでサブ3を達成してからだいぶ期間が空いてしまいましたが、久しぶりのフルマラソンのレースでワクワクし...

こんにちは！もちランニングです！ 2026年1月25日に開催された湘南藤沢市民マラソンに参加しました。 2026年一発目のレースでしたので、今年をいい流れでスタートするためにも納得ができる走りができるように頑張りました。 昨年の上尾シティハーフマラソ...

・もっと速くないたいけど練習時間が取れない・最近タイムが伸び悩んでいる そんなランナーの壁を打ち破るのが「インターバル走」です。 インターバル走とは、「疾走(ダッシュ)」と「休息(ジョグ)」を交互に繰り返すトレーニング方法です。 最大酸素摂取量...

近年は厚底シューズブームが訪れ、マラソン大会や駅伝を見てもほとんどのランナーが厚底シューズを履いてレースに出場しています。 箱根駅伝を見てもほとんど全員が厚底シューズを着用していて、速く走るためには厚底シューズは必須と言ってもいいレベルま...

こんにちは！もちです！ 私はフルマラソンに挑戦してから3回目のマラソンでサブ3を達成しましたが、サブ3達成までに多くの失敗や試行錯誤を繰り返してきました。 練習や試合でうまく行かず、なかなか思い通りの走りができなくて悔しさややるせなさを感じる...

マラソンのペース設定について考えたことはありますが？ サブ3を目指すなら1kmあたり4分15秒で走ることは理解してレースに挑んているかと思いますが、実際にずっと4分15秒で走ることができているでしょうか？ 多くのランナーはレース内でペース変動があり...